Para viver muito e bem...

1-Coma pouco – estudos mostram que as pessoas que comem menos tendem a viver mais, em alguns casos até 50% mais do que os mais gordos.

2-Mantenha seu cérebro ativo – a educação tem uma forte relação com vidas longas. Um estudo da Columbia mostrou que 1 ano a mais de estudos pode aumentar a expectativa de vida dos americanos em 1,5 ano. Estudar evita principalmente o alzheimer.

3-Faça exercícios – esta recomendação aparece em muitos estudos sobre envelhecimento. Segundo um estudo da Aliance for Aging Research, mesmo exercícios moderados fazem uma enorme diferença. Outro estudo de 2005 diz que um adulto que caminha apenas 30 minutos por dia adiciona mais de um ano em sua vida. Um estudo com homens mais velhos reportou que exercícios regulares podem reduzir o risco de morrer antes dos 90 em 20 a 30%.

4-Relaxe – o estresse é um grande inimigo porque provoca um aumento na pressão sanguínea. Um estudo com 3 mil pessoas mostrou que aquelas que mantinham a pressão normal viveram mais 5 anos.

5-Tome banho de sol – a vitamina D, que é naturalmente produzida no corpo quando você fica exposto ao sol é super recomendada. Um estudo com 60 mil pessoas mostrou que quem tomou vitamina D reduziu em 7% o risco de morte.

6-Beba vinho – resveratrol é um antioxidante poderoso e encontrado no vinho.


Esta relação faz parte da matéria de capa da revista americana SmartMoney este mês que trata de longevidade e saúde. A matéria é grande e vale a pena ler. Tem muita informação boa.
Falei no boletim de hoje com o Sardenberg sobre esta matéria e como muito ouvinte escreveu pedindo para que eu repetisse a relação, aí está.

Eu acho que faltou: Não Fume!!!


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O risco de não tirar férias

Adoro trabalhar. Isso porque trabalho no que gosto de fazer. Veja: sábado, 19h e eu aqui escrevendo para vocês. É meu trabalho mantê-los informados e eu adoro fazer isso. Pesquisar, tentar traduzir os jargões, fazer entrevistas, enfim, fazer com que todos tenham acesso à informação de boa qualidade. O ofício de jornalista foi uma escolha, e eu adoro.
Trabalho bastante. Mas definitivamente não sou uma workaholic (os viciados em trabalho).
Algumas pesquisas têm mostrado que trabalho em excesso provoca queda na produtividade. Alguns resultados:

1-Tirar férias é fundamental para sua saúde e produtividade. É tão importante quanto comer bem e fazer exercícios.

2-A freqüência de períodos de férias está associada com a redução do risco de morte para homens de meia idade, segundo estudo publicado no Psicossomatic Medicine Journal.

3-Não conseguir tirar férias pelo menos 1 vez ao ano traz riscos psicológicos. Aumenta o risco de depressão com o declínio do período de férias, segundo estudo publicado no Wisconsin Medical Journal.

4-A ausência de férias também tem efeitos sociais e problemas no casamento


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Blefe?

Mas parece que estou blefando, não? Afinal, em pleno sábado estou trabalhando?
Pensei em ir ao cinema, mas sábado fica lotado e prefiro dias mais tranqüilos, como a segunda-feira.
O que ocorre é que nos últimos anos investi em deixar meu trabalho mais em sintonia com meu estilo de vida. Então não tenho carteira assinada. Mas minhas férias em geral têm mais de 30 dias e os meus horários eu mesma faço. Minha produtividade aumentou bastante.
Também não sou rica, mas adeqüei meu orçamento ao estilo de vida que me deixa mais feliz.
Tenho a impressão que está aumentando o número de pessoas que estão optando por fazer suas próprias escolhas na forma como trabalham e, o que é melhor, muitas empresas estão aceitando.
Uma amiga disse que toda a semana vai ao cinema na hora do almoço. Ela vai ao shopping em frente ao escritório, não escolhe o filme, entra no que estiver em cartaz naquele horário e depois volta ao trabalho. Fica fora para o almoço cerca de duas horas e ninguém reclama.
Também esta semana um amigo foi morar na Bahia. Vai continuar trabalhando via internet. Tinha uma proposta para ficar em São Paulo com um bom salário, mas optou por estar na Bahia nas horas de rush. É a tecnologia a serviço do bem-estar.




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A grana do vizinho

Um dos maiores estorvos na gestão do orçamento doméstico costuma ser, em muitas famílias, a chamada “grama do vizinho”. Você provavelmente lembra daquele ditado: “a grama do vizinho é sempre mais verde”. Mas se fosse só isso...
Erzo F.P. Luttmer, professor de Havard, uma das mais respeitadas universidades do mundo, diz que vizinhos ricos incomodam mais do que aqueles que deixam o som alto. Ter vizinhos ricos está associado a uma queda na sua felicidade. Um estudo publicado pelo professor Luttmer mostra uma correlação entre queda de bem-estar e a prosperidade de seus vizinhos. E essa correlação é ainda mais forte entre aqueles vizinhos que se socializam mais, ou seja, conhecem mais a vida uns dos outros.
Segundo o estudo, é difícil identificar o mecanismo pelo qual a riqueza dos vizinhos atrapalha a sua felicidade. Mas há evidências estatísticas relevantes de que quanto mais os seus vizinhos melhoram de vida, menos feliz você fica.
Chocado? Esse é um aspecto bastante interessante de ser analisado e pode ajudá-lo a racionalizar os seus gastos. Duvida? Pode apostar.
Pesquisadores que estão se dedicando a investigar a correlação entre bem-estar e felicidade já chegaram, por outros caminhos, a uma conclusão próxima a do professor: a riqueza relativa tem uma importância maior do que a riqueza absoluta na criação de bem-estar pessoal.
Ou seja, não importa o que você tenha, se for menos do que seu vizinho, parentes ou amigos, então é de pouca valia. A comparação é uma forma perversa de destruição de bem-estar porque faz com que você não valorize suas próprias conquistas. Pior, pode levá-lo a um caminho sem volta na chamada “corrida armamentista do consumo”, ou seja, quanto mais compra mais quer comprar. Essa corrida poderá drenar seu patrimônio numa velocidade espantosa e, o que é ainda pior, comprometer os resultados de seu bem-estar e de sua família.


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